鉄の意志とジムの会員権は、体型維持を目指す人にとっては効果的かもしれませんが、そうでない人にはもう少しの助けが必要かもしれません。健康的なライフスタイルを実現し、維持するために、これらの無料テクノロジーツールをぜひ活用してみてください。
脂肪を落としたいなら、Lose It が役立ちます。まずは減量目標を設定し、ウェブサイトまたはモバイルアプリ（AndroidとiOS）を使って食事の摂取量を記録しましょう。Lose Itは栄養成分の詳細をすべて記録し、1日の摂取カロリーの予算を算出してくれます。また、アプリを使っている友達と繋がってモチベーションを高め合ったり、進捗状況を示すバッジを獲得したりすることもできます。
健康的な食生活をサポートするには、Fooducate をチェックしてみてください。これは、体に良い食品を見つけるためのウェブサイトとiOSおよびAndroid向けの無料アプリです。Fooducateは、加工が最小限で栄養価の高い食品を評価する評価システムを採用しており、物議を醸している人工甘味料の使用や全粒穀物の豊富さといった重要な詳細を明示しています。モバイルアプリでは、ヘルストラッカーを使って、全体的な食生活の良し悪しを把握できます。
もちろん、健康的な食生活は健康維持の重要な要素の一つに過ぎません。運動に関しては、RunKeeperを使ってランニング、サイクリング、ハイキング、サイクリングなどのアクティビティを記録しましょう。AndroidとiOS向けのアプリは、スマートフォンのGPSを利用してペースと移動距離を測定し、消費カロリーを推定します。また、ワークアウト中に音声で通知したり、音楽の再生をコントロールしたりすることも可能です。RunKeeperは、Withingsの体重計やFitbitバンドなどの他のアプリやデバイスと連携し、健康状態の詳細なデータを提供します。
外出できなくても、AndroidとiOSに対応したSkimbleのWorkout Trainerを使えば、自宅でエクササイズできます。これらの無料アプリには、腕立て伏せやスクワット、ヨガなど、自宅でできる様々なエクササイズの写真や動画に加え、トレーニングをサポートする音声ガイドも含まれています。また、独自のワークアウトを作成したり、友達と共有したり、コミュニティからおすすめのワークアウトを探したりすることもできます。ワークアウトが完了したら、Skimble.comのウェブサイトにログインして、成果を確認しましょう。
運動をした後は、きちんとエネルギーを補給できているか確認しましょう。無料のAndroidアプリ「SleepBot 」が、睡眠状態を診断するのに役立ちます。スマートフォンを枕元に置くだけで、アプリが夜通しあなたの動きや音を追跡し、睡眠時間を計算します。（少し不気味ですが、このアプリは音声も録音できるので、いびきや寝言を再生することもできます。）起床時間になると、SleepBotは睡眠サイクルの浅い眠りの段階になるまで待ってからアラームを鳴らします。
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