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きっとあなたの友人や家族は、今から2018年にかけて、とてつもないカロリーを腹いっぱいに食べてしまうでしょう。そこで、彼らをより健康的な方向へ導くガジェットをプレゼントして、バランスを取ってみてはいかがでしょうか？ 以下にご紹介するすべてのグッズは、減量や運動に特化したものではありませんが、健康とウェルネス全般を目的として設計されており、私はすべての商品を直接使用した経験があります。
TRX Home2またはTRXホームジム
モダンで先進的なジムで過ごしたことがあるなら、TRXサスペンショントレーニングをご存知かもしれません。TRXシステムは、天井のアンカーポイントから吊り下げられた2本の調節可能なストラップで構成されています。ストラップを（通常は手で、時には足で）掴み、体重を使って、あらゆる筋肉群に効果的な、驚くほど多様なエクササイズとストレッチを行います。
TRXジムではTRXを使っていますが、ストレッチ、プッシュ＆プルセット、プランクや懸垂など、ダンベルセットのウォームアップに最適な運動のために、同社の家庭用システムも持っています。家庭用システムには、ストラップをドア枠に固定するためのフォームパッドが付属していますが、私はオプションで天井材にボルトで固定するスチール製のアンカーポイントも購入しました。非常に多用途で（そしてやりがいのある）トレーニングツールです。
では、このハイテク機器の真価とは一体何でしょうか？それはTRXモバイルアプリです。このアプリには、様々なターゲットを絞ったワークアウトルーティンが収録されており、各エクササイズの具体的なやり方を解説する動画デモも用意されています。また、このモバイルアプリは、スマートフォンの音楽プレーヤーの音量とアプリからのワークアウト指示を巧みにバランス調整してくれます。TRXアプリは様々な心拍数モニターにも接続できますが、FitbitとGarminのデバイスには対応していません。
TRXTRXアプリには、各エクササイズのわかりやすいビデオデモが含まれています。ただ一つ残念なのは、簡単に検索できるビデオライブラリがないことです。代わりに、ビデオを見るには特定のワークアウトルーチンを選択する必要があります。
現在、新しいHome2システムよりも安価な、オリジナルの129.95ドルのTRXホームジムをおすすめしています。第2世代バージョン（現在149.95ドルで販売中）には、調整可能なフットクレードルが追加されており、より複雑なエクササイズに便利です。しかし、Home2のユーザーエクスペリエンスは、それ以外はオリジナル製品と全く同じです。どちらのバージョンも全く同じモバイルアプリを使用し、ジムで使用しているプロバージョンとほぼ同じように操作できます。
Fitbit Flex 2またはFitbit Ionic
「ウェアラブル」が流行っていた頃を覚えていますか？確かに、ほとんどのウェアラブルは馬鹿げていたり無意味だったりしますが、Fitbitのアクティビティトラッカーは興味深い運動と睡眠のデータを提供し、長年にわたる反復的な製品開発の恩恵を受けています。そして、Fitbitの今後の見通しが暗いにもかかわらず、私は今でもトラッカーをおすすめします。
でも、こんなに豊富なラインナップの中から、どれを買えばいいのでしょうか？ 自分にぴったりのFitbitを選ぶためのガイドもぜひご覧ください。今回はそちらは飛ばして、私が実際に使っている2つのFitbitについて、感想をシェアしたいと思います。
ケイトリン・マクギャリー / IDGFitbit Flex 2 は、ラインナップの中で最も無駄を省いた、無害な Fitbit です (特に、ここで紹介したラベンダー色ではなく、黒を購入した場合)。
私はアナログ時計を愛用しているので、Fitbit Flex 2は毎日愛用しています。スリムで無難、デジタルディスプレイも搭載されていないFlex 2は、従来の腕時計と並べても違和感がありません。基本的な歩数計と睡眠トラッキング機能に加え、様々なエクササイズを自動で記録できます。Flex 2は機能はそれほど多くなく、データを確認するにはFitbitアプリを覗き込む必要があります。しかし、価格はたったの59.95ドルですし、時計を2つ並べて付けているようなバカみたいに思われることもありません。
Fitbit製品の中では、ワークアウトの最中にFitbit Ionicを楽しんでいます。IonicはFitbitの最も先進的なデバイスで、すべてのアクティビティトラッキング機能に加え、（残念ながら）やや物足りないスマートウォッチ機能も搭載しています。また、Ionicは269.95ドルと高価です。
ダグ・デュバル/IDGFitbit Ionic は優れた運動トラッカーです。
しかし、良い点としては、Ionicが特定の種類のワークアウト中に心拍数とカロリーを記録してくれる点、ランニングやハイキング中にルートマップを描けるGPS機能、そしてレム睡眠の可能性の高い時間帯を特定してくれる高度な睡眠トラッキング機能などが気に入っています。Ionicのディスプレイは明るく、インターフェースは比較的直感的です。そして、様々なジムワークアウトを通して心拍数がどのように変化していくかを確認できるのも気に入っています。
ThinOptics 老眼鏡
40歳を超えると、老眼鏡が必要になる可能性が高くなります。そして、老眼鏡が必要なら、老眼鏡を置き忘れたり、家に置き忘れたりすることもよくあるでしょう。でも、クレジットカード2枚よりも薄いメガネがあったらどうでしょう？ スマホケースにメガネを取り付けられるので、もう老眼鏡なしで過ごす必要はありません。それがThinOpticsです。
シンオプティクス上の写真からもお分かりいただけるように、このメガネには耳にかけるアームがありません。代わりに、鼻梁に直接クリップで留める構造になっており、どういうわけか、奇跡的にしっかりと固定されます。これは、非常に柔軟なチタン合金製のノーズブリッジのおかげです。このノーズブリッジは「独立懸架式」ノーズパッドと連動して、メガネをしっかりと固定します。ThinOptics素材を使用しているため、掛け心地も快適です。
ThinOpticsは4種類の度数（1.00、1.50、2.00、2.50）があり、価格は超お手頃です。ブラックのフレームと、お手持ちのスマホケースに貼り付けられる「ユニバーサルポッドケース」がセットになったモデルが11.82ドルです。さらに、大胆な色や柄のアーティスティックなフレームや、ThinOpticsポッドがプラスチックケースに直接組み込まれたiPhoneケース付きのフレームもご用意しています。
個人的には、ユニバーサルポッドケースが気に入っています。スマホに取り付ける必要もありません。フロントポケットに放り込むだけで、すぐに使えます。
Nootrobox GO CUBESとYAWN
Nootroboxは、まさにバイオハッキング剤とでも言うべきサプリメントを製造しています。同社自身の言葉を借りれば、「認知機能、身体機能、代謝機能に関わる主要な生体情報を強化する」サプリメントです。
まずGO CUBES。これは「チュアブルコーヒー」のキューブで、カフェインは50mg、コーヒー半カップ分ほど含まれています。ブラックのオレンジスライスのようなグミのような食感は気に入っていますが、実際の味は甘すぎ、苦すぎで、全体的に飲みにくいです。とはいえ…持ち運びに便利なのも嬉しいポイントですし、ワークアウト前に1個食べるだけでちょうどいいカフェイン量になります。GO CUBESは冒険好きな友達への「ちょっと変わったクリスマスプレゼント」にぴったりで、ストレス軽減効果で知られるテアニンも含まれています。
ノートロボックスバイオハッキングの連続体とは対照的に、YAWNがあります。1本15ドルで、睡眠の質を高めるために設計された錠剤が10錠入っています。YAWNの「向知性薬スタック」には、メラトニン、グリシン酸マグネシウム、グリシンが含まれており、寝つきを良くし、睡眠の質全体を向上させると言われています。これが、向知性薬に関する一般的な定説です。
これらのサプリメントは効果があるのでしょうか？絶対に効果があるとは断言できません。とはいえ、私はひどい不眠症です。これらのサプリメントを調べるのに時間とお金をかけ、購入にも費やしました。YAWNは3つの成分すべてを1錠にまとめてくれるので、本当に助かっています。平均睡眠時間が6時間以下だと、何でも試したくなりますよね。
フロソリューションマックス
フロスを使うのは面倒な作業です。中には、大手フロス会社が金儲けのために行っている詐欺行為だと信じ込ませる人もいます。歯の隙間に食べかすが入らないようにする（気持ち悪い）というメリット以外に、フロスを使う必要があるのかどうかさえ不明です。でも、フロスを使いたいけれどフロスを使うのが嫌だったり、そもそもフロスを使うのが難しいと感じているなら、Flossolutionが解決策になるかもしれません。
フロソリューションFlossolutionは電動歯ブラシとフロッサーが一体になった2in1モデルです。歯ブラシヘッドはフィリップスやオーラルBのものと似ていますが、最大の魅力は「フロスアーム」と呼ばれるフロスアタッチメントです。
ウォルグリーンフロスアームの先端には、驚くほど丈夫なデンタルフロスが巻かれており、奇跡的に一度も切れたことはありません（私の歯の間にはほとんど隙間がなく、従来のフロスはほとんど使えません）。Maxパッケージ（100ドル）には14個のフロスカートリッジが付属しており、それぞれ少なくとも5～6回は再利用できます。少なくとも私の経験ではそうでした。
フロスアームを使えば歯の隙間に驚くほど簡単に届くので、フロスを使う際の大きな悩みが解消されます。また、先端の「バイトバンパー」が、ツールを口の中に入れているときに歯を保護します。
フロスソリューションをローテクに使いたいなら、フロスソリューションのミニフロスがおすすめです。電動式ではなく、フロスカートリッジが10本付属しています。そして、本当にキッチュなフロスをプレゼントしたいなら、ウォルグリーンのハイテクデンタルフロスがおすすめです。何がハイテクなのかは分かりませんが、名前が面白く、実際に使ってみるととてもしっかりしたデンタルフロスです。
アレーブ直接療法またはiTENS
TENSデバイスは「楽しい」贈り物ではないかもしれませんが、慢性的な腰痛に悩む方には大変喜ばれるかもしれません。TENS（経皮的電気神経刺激法）は、痛みを感じる神経線維に低電圧の電流を流すことで、多くの方に痛みを和らげる効果があります（仕組みについてはこちらをご覧ください）。私は、Aleve Direct TherapyとiTENSという、非常に使いやすい2つのTENSデバイスで効果を実感しました。ただし、ペースメーカーなどの埋め込み型デバイスを装着している人はTENSを使用できないことをご承知おきください。
アレーブAleve Direct Therapy は優れたエントリーレベルの TENS デバイスですが、かなり厚みがあり、実際には腰部にしか適していません。
Aleve本体は比較的大きくてかさばりますが、Amazonでは現在50ドルで販売されており、アプリも不要です。再利用可能なジェルパッドを使って腰に装着し、リモコンで15段階の刺激レベルに電圧を調整します。Aleve Direct Therapyは単4電池で動作し、電池交換なしで30分間のセッションを120回使用できます。
真にハイテクなアプローチをお探しなら、Aleve Direct Therapyよりもさらに小型で目立たないiTENSをご検討ください。厚さ約9mmのAleveデバイスとは異なり、iTENSディスクの厚さは約1.2mmで、腰以外の部位にも快適に装着できます。また、体の部位に合わせて2種類の「ウィング」サイズをご用意しています。
iTENSiTENSユニットは小型と大型の2サイズをご用意しています。体のどこにでも快適に装着でき、AndroidまたはiOSアプリでTENS刺激をコントロールできます。
iTENSは内蔵の充電式バッテリーで動作し、TENS刺激はモバイルアプリで調整できます。アプリでは、治療の持続時間と強度、さらにはデバイスが神経に送る波形まで、細かく制御できます。iTENSはより高度なデバイスですが、Aleveのソリューションのほぼ2倍の価格です。
アップルウォッチシリーズ3
アナログ時計が大好きなので、スマートウォッチ、特にApple Watchのようなスクエアフェイスのものはなかなか手が出ません。でも、Apple Watch Series 3が大きな飛躍を遂げたことは否定できません。Apple Watchを愛用している友人たちはSeries 3を気に入ってくれていて、Appleのプラットフォームは健康とフィットネスに関心のある人にとって本当に役立つものを提供してくれます。
ダグ・デュバル/IDG新しい心拍数アプリでは、以前よりもはるかに多くのデータが表示されます。
AppleはSeries 3で心拍センサーをアップグレードしませんでしたが、それでもユーザーの心臓の健康に重点的に取り組んでいます。特に注目すべきは、Appleがスタンフォード研究所と提携し、心房細動の兆候となる可能性のある不整脈のデータを収集する「Heart Study App」をリリースしたことです。このアプリは、不整脈が見つかった場合、ユーザーに通知します。
Heart Studyアプリはさておき、Apple Watch Series 3にはエクササイズ愛好家向けの優れた機能が多数搭載されています。心拍数アプリには役立つデータが満載で、ワークアウトアプリには音楽コントロール機能が搭載されています。この点において、Series 3はFitbit Ionicよりも優れたワークアウトパートナーと言えるでしょう（ただし、ユーザーが既にiPhoneユーザーである場合）。
