夜遅くまでiPhoneやiPadを使う人に配慮する4つの方法

夜遅くに Kindle 本の一章を読んですぐに眠りにつくのに勝るものはありませんが、iPhone の画面の光は妻を眠らせません。それに、耳障りな iOS 通知が鳴ったりブザーが鳴ったりしたら、それは間違いなく妻の眠りを妨げます。

新しい Night Shift モード (iOS の低電力モードが有効になっている場合でもようやく動作する) は、iPhone や iPad のディスプレイから最も明るい色をフィルタリングして睡眠を助けると言われていますが、完全な暗闇と静かな環境で最もよく眠れる人にとってはあまり役に立ちません。

読書中に iPhone や iPad の画面をできるだけ暗くし、邪魔なアラートやブザー音を消音することで、Night Shift をさらに一歩進めた 4 つのヒントを集めました。

ダークモードでウェブを閲覧する

Night Shiftモードをオンにしていても、深夜のウェブブラウジング中はiPhoneやiPadのディスプレイからかなりの光が発せられます。Safariウェブブラウザで、大切なパートナーを起こさずに壮大な特集記事を読み進めたいなら、便利な裏技があります。

まず、アドレスバーの左端にある3本線のボタンをタップして、Safariのリーダーモードを起動します。リーダーモードでは、テキストはそのままにページ上の不要な要素が削除されますが、画面が暗くなるほどの効果はありません…少なくとも今のところは。

次のステップ: リーダーモードを有効にした状態で、アドレスバーの右側にあるフォントボタン (「aA」のボタン) をタップし、ポップアップウィンドウの右端にある暗い色の円をタップします。

あっという間に、読みやすい Web ページが暗い背景に白い文字に切り替わり、画面の明るさも大幅に下がります。

iBooks、Kindle、その他の専用リーダーアプリでダークモードをオンにする

良いデジタル書籍を丸まって読むのがうとうと眠るお気に入りの方法である場合、夜遅くに寝室を明るくしなくてもそれをする簡単な方法があります。

iBookを開くときは、画面上部のフォントボタン（Safariと同じ「aA」ボタン）をタップし、一番暗い円をタップすると、黒い背景に白い文字が表示されます。また、iPhoneまたはiPadの環境光センサーが周囲が十分暗いと判断した場合、自動的にナイトモードをオンにする「自動ナイトテーマ」設定もあります。

Kindleアプリはお持ちですか？画面下隅の「aA」ボタンをタップし、大きな黒いボタンをタップすると、暗い背景に白い文字が表示されます。Kindleアプリには、iOSのメインの明るさ設定とは独立して操作できる独自の画面明るさスライダーがあり、画面を極暗くするのに最適です。（私はKindle本を最低の明るさ設定で黒い背景のまま読み始めると、大体5分ほどで眠ってしまいます。）

他の多くの人気iOSリーダーにも、独自の夜間モードが搭載されています。例えば、Instapaperでは「aA」ボタンをタップすると背景設定を変更できます。Reeder（iOS用RSSリーダーとして優れたアプリ）でも同様です。Pockerでは、画面下隅にある3点ボタンをタップし、「表示設定」をタップします。

画面上の色を反転する

残念ながら、すべての読書アプリに「ナイトモード」が搭載されているわけではありません。人気の新聞や雑誌アプリ（もちろん、ニューヨーク・タイムズも例外ではありません）にも搭載されています。メールアプリにナイトモード設定を探しても、うまくいきません。つまり、受信トレイをチェックしている間、部屋全体が明るくなるということです。

ただし、ダークモード機能が見当たらない場合でも、夜遅くに iPhone や iPad で気を配って読む方法はあります。

「設定」>「一般」>「アクセシビリティ」をタップし、「色を反転」をオンにします。そうすると、iOSディスプレイ上のすべての色が反転し、ホーム画面や写真アルバムがとても魅力的なビジュアルになります。

素晴らしい機能ですが、目新しさだけにとどまらず、「色を反転」設定は事実上の夜間モードとしても機能します。メールの受信トレイ、ニューヨーク・タイムズアプリ、あるいはリーダーモードに対応していないSafariのウェブページを開いてみれば、私の言っていることがお分かりいただけるでしょう。そう、暗い背景に白い文字が表示されるのです。

ボーナスヒント：色反転のトグルボタンにたどり着くために、iOSの設定画面を3つも切り替える必要はありません。ショートカットを設定すればいいのです。「設定」>「一般」>「アクセシビリティ」をタップし、一番下までスクロールして「アクセシビリティショートカット」をタップし、「色反転」を選択します。これで、ホームキーをトリプルタップするだけで「色反転」のオン/オフを切り替えられます。

沈黙を破る通知をオフにする

夜遅く、あなたはダークモード設定をオンにした iPhone で読書をしており、あなたのパートナーはあなたの隣で満足そうにうとうとしています。

世の中は万事順調…なのに、突然iPhoneが明日の友達の誕生日を知らせるバイブレーションを鳴らし、ベッドメイトが動き出した。でも、ちょっと待ってください。「おやすみモード」をオンにしていたのに。どうしてこんなことになったのでしょう？

iOSのおやすみモードは、有効になっている場合でも、iPhoneまたはiPadのロックが解除されている間は通知やアラートが鳴り続けます。重要な電話やiMessageが届くのを待っているときには便利ですが、音を立てずに読書をしたいときには不便です。

次のことを試してください: [設定] > [通知をミュート]をタップし、 [サイレント]設定まで下にスクロールして、[常に]オプションをオンにします。

これが完了すると、iPhone または iPad がロック解除されている場合でも、サイレントモードによりすべての iOS 通知がブロックされます。

注：特定の状況下では、「サイレント」設定で「常に」を選択していても、「サイレントモード」で着信が着信することがあります。「設定」>「サイレントモード」をタップし、「着信許可」と「繰り返し着信」の設定を確認してください。着信を一切許可したくない場合は、「着信許可」を「なし」に変更し、「繰り返し着信」をオフにしてください。