瞑想専用の5つのタイマー

瞑想を実践している人なら、20分か30分を終えたのか、あるいはいつの間にか何時間も座っていたのかと自問自答した経験があるでしょう。5分が1時間のように、あるいは1時間が数分のように感じられることもあります。時計や置き時計で時間を確認する人もいれば、タイマーを使う人もいます。App Storeには、瞑想タイマーアプリが豊富に揃っています。これらのアプリは、時間をカウントするだけでなく、時間切れを音で知らせてくれたり、定期的に進捗状況を確認したりすることができます。ここでは、おすすめの瞑想タイマーアプリを5つご紹介します。

インサイトタイマー 

Insight Timer（無料、iOSとAndroid対応）は、最も人気のある瞑想タイマーの一つです。瞑想時間を設定し、開始ベルと終了ベル、そして任意の間隔ベルを設定できます。Insight Timerにはソーシャル機能もあり、同じ時間に誰が瞑想しているかを確認したり、必要に応じて瞑想のメモを取ったりできます。

このアプリには、瞑想初心者向けに音声ガイド付き瞑想も多数収録されており、統計データも記録されるので、クッションでの瞑想の習慣をしっかり把握できます。見た目は他のアプリと比べてそれほど魅力的ではありませんが、十分な機能を備えています。一部の機能は3ドルのアプリ内アップグレードでのみ利用可能ですが、無料版でも必要な機能はほぼ揃っています。

輪廻

Samsara（4ドル、iOS）は、瞑想時間、開始ベルと終了ベル、オプションのインターバルベルを設定できるミニマルなアプリです。さらに、瞑想を促す通知機能も備えています。統計情報も保存できますが、Insight Timerのようなソーシャルネットワーク機能は備えていません。

表示はシンプルです。進捗状況を示す円と、オプションで中央にデジタル時計を表示できます。無料版のSamsara Liteはセッション時間に制限があり、他にもいくつか機能が欠けているため、定期的に瞑想するならフルバージョンを購入する価値があります。私が調べた瞑想タイマーの中で最もすっきりとしたインターフェースを備えており、そのシンプルさは、タイマーにあまり考えを巡らせたくない人にとって最適な選択肢です。

自分：瞑想マシン

Self: A Meditation Machine（無料、iOS）は、アプリ内課金で機能をアンロックできる、ミニマリストタイマーです。サウンド、ジャーナル、統計、リマインダーなどの機能が搭載されています。タイマー自体はワンタップで操作でき、4つの時間が表示され、そのうちの1つをタップするだけでカウントが始まります。iPodのクリックホイールのような円形ディスプレイに進捗状況が表示され、その下にデジタル時計が表示されます。

Selfには、サウンドや「プロタイマー」など、アプリ内課金機能が充実しています。「プロタイマー」では、デフォルトの15分、30分、45分、60分以外の時間を設定できます。瞑想の統計情報をCSV形式でエクスポートしてMicrosoft Excelなどで開いたり、Twitterで瞑想を共有したりできます。

Zenso瞑想タイマー

Zenso Meditation Timer（無料、iOS）は機能は限られていますが、多くの瞑想者には十分です。時間と間隔を選択し、数種類のベル音から選択できます。アプリには円相（日本の円の一種）に囲まれたデジタル時計が表示されます。円相は最初は灰色で、時間が経つにつれて濃くなっていきます。

心

この記事では「ミニマリスト」という言葉を何度も使ってきました。なぜなら、こうしたアプリの多くは、ユーザーの気を散らさないことを目標としているからです。Mind （無料、iOS）は、おそらくあらゆる瞑想タイマーの中で最もミニマリスト的です。虹色のバーをスワイプして時間を設定し、タップしてカウントを開始します。時間になると、Mind はゴングを鳴らします。それだけです。時間が表示されないため、長時間座り続けていて確認する必要がある場合には少し問題になることがあります。また、他のほとんどの瞑想タイマー アプリでは選択できるベルの音設定もありません。しかし、ベルの音は心地よく、ただ座って時間切れのリマインダー以外には何も気にしたくない場合は、Mind がまさに必要なものかもしれません。

たくさんの選択肢があるので、自分に合ったアプリを選ぶのは簡単です。シンプルなものもあれば、より複雑な機能を備えたものもありますが、どれも時計やiPhoneの時計を見て時間を気にすることなく、定期的な瞑想を続けるのに役立つでしょう。