スタンディングデスクは10年以上前から流行しており、その大きな理由は、毎日何時間もパソコンを使う人にとって健康増進に効果があるという主張です。しかし、数年分のデータと数万人の参加者を対象とした新たな研究は、スタンディングデスクが健康上の根本的な問題に効果がない可能性を示唆し、これらの主張に冷や水を浴びせています。
国際疫学ジャーナル2024年12月号に、研究チームが英国の83,000人以上の参加者を対象に、座位と立位を交互に仕事に取り入れたデータを用いた研究を発表しました。その結果、「静止時間」が循環器系疾患のリスクを高めることが判明しました。
長期間にわたり1日10時間以上座っていると、7年間で心臓疾患が13%増加し、循環器疾患の有病率は26%上昇することが報告されています。被験者が動かずにいる時間が長いほど、リスクは高まりました（平均心拍数の上昇で測定）。そのため、椅子に座るのではなく、定期的に机に向かって立つように促す動きが活発化しています。
さらに懸念されるデータは、同じ静止作業のために長時間立っていても、これらのリスクが著しく低下しなかったという点です。実際、座る代わりに何時間もじっと立っていると、「起立性低血圧、静脈瘤、慢性静脈不全症、静脈性潰瘍」などの起立性循環器疾患のリスクが測定可能なほど高くなることが示されています。しかし、繰り返しますが、これは驚くべきことではありません。医師たちは、仕事のために長時間じっと立っていることを数週間、数ヶ月、数年にわたって繰り返すと、予想通り悪い結果が出ることを知っているのです。
この報告書は学術的にかなり緻密です。（ワシントン・ポスト紙には調査結果をまとめた記事が掲載されていますが、残念ながら有料です。）懸念されるのは、1日2時間立っていた人に加え、主に座位作業を行っていた人でも、循環器系の問題のリスクが顕著に低下しなかったことです。簡単に言えば、長時間座っていることはもちろん、長時間じっと立っていることも良くないということです。そして、この2つの習慣を混ぜても、実際には何の効果もありません。
研究者らは、心臓血管疾患と起立性循環器疾患の両方のリスクを回避するために、30分ごとに十分な筋肉収縮を伴うより有意義な運動（歩き回るなど）を行うことを推奨している。
成人してからずっと、背骨の問題に悩まされてきました。その中で最も困ったことの一つは、最適な対策に関する定量的な研究結果がなかなか見つからないことです。特にコンピューターにおける人間工学、そしてあらゆるマーケティングと組み合わせた場合、結局のところ「雰囲気」に尽きることが多いのです。
腰痛持ちで、スタンディングデスク（そしてヨガボールなど、従来の椅子の代わりになるもの）を常用している私にとって、最も有益な結論は、自分の体の声に耳を傾けるべきだということです。一日中デスクに座り続けて背中や肩が痛むなら、何かを変える必要があるサインです。自分に合ったものを見つけましょう…それが他の人にも合うとは限りません。
古いジョークのように聞こえるかもしれませんが、ご了承ください。「これをすると痛いんです」と患者が医師に言うと、医師は「じゃあ、そんなことはしないでください」と答えます。しかし、これはかなり常識的なことでもあります。定期的な運動と食事に関する、よくある（そしてはるかに具体的な）アドバイスと組み合わせることで、たとえ毎日何時間も同じ姿勢で座ったり立ったりすることを避けられないとしても、気分が良くなるでしょう。
著者: Michael Crider、PCWorld スタッフライター
マイケルはテクノロジージャーナリズムのベテランとして10年のキャリアを持ち、AppleからZTEまであらゆるテクノロジーをカバーしています。PCWorldではキーボードマニアとして活躍し、常に新しいキーボードをレビューに使用し、仕事以外では新しいメカニカルキーボードを組み立てたり、デスクトップの「バトルステーション」を拡張したりしています。これまでにAndroid Police、Digital Trends、Wired、Lifehacker、How-To Geekなどで記事を執筆し、CESやMobile World Congressなどのイベントをライブで取材してきました。ペンシルベニア州在住のマイケルは、次のカヤック旅行を心待ちにしています。
