デジタルの邪魔をブロックするための4つの必須ツール

マインドフルネスは、ストレスを軽減し、パフォーマンスを向上させ、より幸せな人生を送るのに役立つことが証明されている、まさに「究極の処方箋」です。しかし、あらゆるデジタルの誘惑に駆られて注意をそらされる状況では、今この瞬間に集中し続けるのは至難の業です。何か目新しいものを見るたびに生産性が急降下してしまうなら、以下のツールを試してみてください。これらのツールは、誘惑を遮断し、より多くの成果を上げるのに役立ちます。

コールドターキー

ブラウザの中には、ソーシャルメディア、セレブのゴシップ、ペットの面白い動画など、誘惑の世界が潜んでいます。間違いなく、その誘惑は、あなたが最も弱っている時にあなたを誘い込むでしょう。

コールドターキー

どれだけ強い意志を持っていても、強化策を用意しておくのは良い考えです。Cold Turkeyに魅力的なウェブサイトを入力するだけで、無料アプリが指定した期間、アクセスをブロックしてくれます。あらゆるデジタルの誘惑に悩まされている方は、Pro版（19ドル）にアップグレードしましょう。アプリケーションをブロックしたり、特定の時間帯にコンピューターをロックしたりすることも可能です。

Cold Turkey は現在 Windows のみに対応していますが、Mac 版も開発中です。

フォーカスライター

Microsoft Wordは多くの人にとって文章作成ツールとして選ばれているかもしれませんが、その操作パネルに備わった膨大な操作性は、集中力の低下を招きやすいものです。FocusWriterは、よりシンプルな代替手段を提供します。

フォーカスライター

Windows、Linux、Mac OSに対応したこの軽量プログラムは、昔のワードプロセッサ環境を再現しています。空白の背景にテキストだけが表示されます。ウィンドウモードまたはフルスクリーンモードのいずれの場合でも、FocusWriterのツールバーはマウスオーバーするまで非表示になります。画像、表、複雑な書式設定には対応していませんが、文章作成と執筆の間に邪魔なものを一切入れたくない場合は、集中力を維持するのに役立つ、すっきりとしたインターフェースと毎日の執筆目標設定機能がおすすめです。

フォーカスブースター

気が散る状況に対処する最善の方法は、時にはそれを乗り越えることです。ポモドーロ・テクニックはまさに​​これに最適です。目の前のタスクに25分間集中して取り組み、その後5分間休憩を取り、これを繰り返します。このように集中して作業し、その後休憩を取ることで得られる脳への効果は、よく知られています。

フォーカスブースター

Focus Boosterはポモドーロセッションをサポートし、タスクを定義し、作業と休憩の切り替えを促します。しかし、このウェブアプリは単なるオンラインタイマーではありません。セッションのタイムシートを記録して時間の使い方を追跡できるほか、分析ダッシュボードでは生産性の進捗状況を確認したり、レポートや請求書を作成したりといった様々な機能を備えています。

Focus Boosterには、無料、個人プラン（月額3ドル、年額33ドル）、プロフェッショナルプラン（月額5ドル、年額55ドル）の3つのパッケージがあります。有料プランには30日間の無料トライアルが付属しています。

Android向けClearLock

パソコンだけが、気を紛らわせる地雷原ではありません。スマートフォンも同様に危険です。実際、パソコンに気を散らすものを防ぐ対策を講じれば、スマートフォンに逃げ込む可能性が高まります。

ClearLockを使えば、10分から3時間まで、Androidアプリをロックして、最も魅力的なアプリへのアクセスを遮断できます。もし本当に意志が弱いなら、ダイヤルアプリを含むすべてのアプリを一括ロックすることも可能です（ただし、着信は引き続き可能です）。一度ロックをかけてしまうと、時間切れ前にアクセスするには、スマートフォンを再起動するしかありません。それを防ぐには、昔ながらの意志の力に頼るしかありません。