夜中にテレビをつけている家の前を通りかかった時、画面から青白い光が漏れているのに気づいたことはありませんか？あるいは、朝早く目が覚めてモニター（またはスマートフォン）の電源を入れたら、まばゆいばかりの白い光が目に入ったことはありませんか？無料のf.luxがあれば、そんな心配はもうありません。
実は、このような現象はモニターの明るさだけが原因ではありません。ケルビンという単位で測定される色温度も、この問題に大きく関係しています。色温度を最も簡単に説明すると、色合いで表現できます。白色は、ある時は「暖色」（少し赤みがかっている）に見え、ある時は「寒色」（青みがかっている）に見えることをご存知ですか？これが色温度の作用なのです。
コンピューターモニターは、典型的な寒色系の色合いで、日中は見栄えがします。しかし、日が沈むと、モニター画面の色温度を適切に調整することで、はるかに見栄えが良くなります。そして、それを実現するのがf.luxです。
F.luxはあなたの位置情報と現在の日付を考慮し、毎日の日没時刻を予測します。ちょうど日没時刻になると、F.luxをバックグラウンドで起動させておくと、モニター上で「仮想の日没」が起こっていることに気づくでしょう。すべてが少し落ち着き、あらゆる色合いが日中よりもほんのりと暖かく、心地よい雰囲気を帯びてきます。
調整は、1時間かけて徐々に行うことも、20秒で素早く行うこともできます。高速調整オプションを選択した場合、調整中は視覚的に動きが遅くなりますが、実際にはほんの一瞬で完了します。調整後はモニターが完全に自然な状態になり、しばらくすると色温度を変更したことさえ忘れてしまうかもしれません。
色に敏感な作業をしている場合は、f.luxを一時的に無効にすることをお勧めします。残念ながら、無効にできるのは1時間までで、それ以上でもそれ以下でも無効にできません。1時間以上無効にする必要がある場合は、アプリを終了する必要があります（そして、その後、再起動を忘れてしまう可能性があります。少なくとも私の場合はよくそうなります）。
Fluxのウェブサイトで引用されている研究論文によると、不眠症はブルーライトと関連している可能性があるとのことです。これに関する決定的な証拠はありませんが、多くの専門家は睡眠前2時間以内にブルーライトを避けることを推奨しています。
f.luxを1年以上使ってみて、画面の前で長時間過ごした後、夜ぐっすり眠れるようになったと実感しています。1時間以上連続してf.luxを無効にできれば、ほぼ完璧です。
