私がスタンディングデスクに転向した理由：人生がレベルアップした6つの方法

腰痛と姿勢に効果があります

これが、私がスタンディングデスクを使うようになった最初の理由であり、今でも最大の理由です。以前、腰痛と姿勢の問題に効果的なデスクアクセサリーについて記事を書きました。長年の悪い姿勢、スマートフォンの使いすぎ、そしてデスクワークとPCゲームを繰り返す座りっぱなしの生活で、神経の圧迫と腰痛が繰り返し起こるようになりました。

スタンディングデスクへの切り替えは、あの危険な衰弱傾向を逆転させる第一歩でした。今でも完璧ではありませんが、以前よりはずっと良くなりました。これは私のスタンディングデスクのおかげだと思っています。

今では、ほとんどの時間を座って過ごすのではなく、立って過ごしています。仕事もゲームも立ち、休憩のために座る時間もたまにありますが、それもほんの少しの時間で、すぐにまた立ち上がります。立っていることで、よりまっすぐな姿勢を保てます。それに、デスク環境をより良くコントロールできるので、モニターを適切な高さに保ち、タイピング中に手首を自然な角度に保つことができます。

体を動かすのにも役立ちます。ただじっと座っているのではなく、疲れてきたらゆっくりと前に倒れ込むんです。踊ったり、歩き回ったり、足を揺らしたり、フラミンゴレギンスをしたり。これらすべてが、悪い姿勢に陥ってしまい、それが徐々に自分のデフォルトになってしまうのを防いでくれます。

私の仕事と趣味の性質上、腰痛は常に対処しなければならない問題ですが、スタンディングデスクを使用すると、最悪の事態を回避できる可能性が高くなります。

もっと動き回ろうという気にさせてくれる

スタンディングデスクを使うと、座っている時よりも受動的にカロリーを消費するだけでなく、椅子に縛られることなく、いつでも好きなだけ自由に動き回れるようになります。私はそのメリットを最大限に活用しています。

私はデスクワークで落ち着きがなく、立ちっぱなしの癖があるのですが、立っていると足を軽く叩いたり、足をバウンドさせたり、ぴったりの曲が流れていれば踊ったり、フットロッカーで面白い角度でバランスを取ったり、本格的なエクササイズをしたりするのが楽になります。校正作業をしている時は、小さなダンベルを使った軽いウェイトトレーニングをしたり、スクワットやランジをするときにモニターが目線に入るようにスタンディングデスクを下げたりします。

読んだもの全てが、座りっぱなしのオフィスワークで起こりうる血行不良を防ぐには、定期的に体を動かすことが最も効果的だと示唆しているので、私はできる限り立ち続け、体を動かし続けるつもりです。一日中座りっぱなしの時よりも、ずっと体を動かすことができるでしょう。

PCを遠ざけておく

15歳で初めてPCを組み立てた時、私はできる限り大きく、最高にパワフルで、速く、そして派手なシステムを作りたかったんです。Thermaltake Armorに初期のAMD Athlon 64+ CPU、DFI LanPartyマザーボード、そして予算内で買える最高のGPU、Nvidia GTX 6600を取り付けました。さらに、大量のファンと派手な青色LEDを搭載した巨大なクーラーも取り付けました。このモンスターマシンは何年も机のすぐそばに置いてありましたが、なぜかその音の大きさには全く気づきませんでした。

今となっては、それは最悪のアイデアに思えます。ありがたいことに、古びることなく古びていきました。私にとっての「良いPC」という概念も、変わってきました。メインオフィス兼ゲーム機には今でも強力なハードウェアが搭載されていますが、その騒音レベルには以前より気を遣うようになりました。問題がない限り、PCから出る音は聞きたくないのです。PCはFractal Design Northの洒落たケースに入っていますが、見るのも嫌です。とにかく仕事もゲームもさせてくれ、問題は起こさないでください。本当にありがとうございます。

ジョン・マーティンデール / ファウンドリー

スタンディングデスクは、もう一つのメリットでもあります。PCを別の部屋に移す以外では、私の質素なホームオフィスでは、PCを私からできるだけ遠くに置くことができます。デスクの下、隅っこに隠れているので、立っている間はPCが見えません（存在すら意識しません）。

この余分な距離は、PCの騒音レベルを下げるのに役立ちます。私は静かで静かなPCが大好きなので、ファンとポンプはすべて低回転に設定しています…アイドル時や書き込み時は、ほとんど聞こえません。*シェフのキス*

赤ちゃんが生まれたときもゲームができた

スタンディングデスクの勝利は、私にとってはもはや重要な意味を持ちませんが、寝つきの悪い子供を抱えて二度目の父親業をこなす中で、自分の時間を持てるようになったので、これからもずっと祝い続ける勝利です。

詳細は省きますが、娘は4歳になるまでなかなか寝てくれませんでした。生後6ヶ月から1歳半の間は、毎晩抱っこ紐で揺らして寝かせてあげました。かわいそうな妻が授乳の疲れを癒せるように、です。おかげで、私自身、そして私たち夫婦のための時間も少しは持てるようになりました。

ジョン・マーティンデール / ファウンドリー

立ちっぱなしのゲームに慣れていた私は、娘が幸せそうに私のそばに寝ている間、当時の新しい恋人（娘ではなくValh​​eim）を何時間も楽しむことができました。妻は別の部屋でノートパソコンを操作していたので、普段は風に船が行き交う中、私たちはファンタジーの世界を冒険し、夢にまで見たバイキングの邸宅を建てることができました。しかも、泣き叫ぶ幼児の苦痛から逃れながら。

このちょっとした利点のおかげで私は正気を保つことができ、結婚生活に大いに役立ったと心から信じています。そして、これは私の頼れるスタンディングデスクにいつまでも感謝するものです。

勝利を祝うのがもっと楽しくなる

オンラインマッチに勝ったり、あの強力なボスを倒したりしたとき、あなたは何をしますか？ 空に向かってパンチを繰り出したり、「行くぞ！」と叫んだり？ ちょっとした勝利のダンスを踊ったり？ 私はよくやります！ 立っている方がずっと楽しいですからね。椅子にどさっと座っていると、なかなか喜びを噛み締めるのは難しいですよね。でも、立っていると？ さあ、やってみてください！

立っている時は、より先回りした勝利の喜びを味わうことができます。Tabletop Simulatorでボードゲームをプレイしている時、サイコロを振ったり戦略的な判断を下したりして特に素晴らしい結果が出たり、あるいは友人が私が綿密に計画した罠に落ちそうになったりした時、勝利の喜びを倍増させるには、ガッツポーズに勝るものはありません。

音声通話とビデオ通話がより良くなります

ビデオ通話はあまり好きではありません（アイコンタクトが大事です）。でも、もしするなら、立った方がいいですね。周りの空気が循環するので、社交ダンスでかいた汗が目立ちにくくなります。それに、立っていると、会話力も向上する気がします。いつものぼそぼそ話やどもりが減り、よりはっきりと話せるようになりました。

編集者に違いに気づいてもらえるか聞いてみないと分かりませんが、立っている時の自信が確実に増しました。それに、カメラに手が当たらないので、人目につかない場所でハンドトイをいじるのも楽です。

ついにスタンディングデスクの流行が理解できた

今では、立つことは私にとってもはや生活の一部です。スタンディングデスクによる健康への深刻な悪影響（循環器系の問題、血栓、静脈瘤など）に直面するまでは、このまま続けようと思っています。気分が良くなるし、悪い習慣も改善されるし、集中力も高まります。狭いオフィスも少し広く感じるようになりました。

確かに初期費用は少し高いので、この件で優遇措置を軽視するつもりはありません。しかし、私はキーボード、マウス、モニターの下に段ボール箱を敷いて、もっと高価なオプションを真似してみました。予算内で実現可能で、毎日数時間以上デスクに座っている方にはぜひおすすめします。

仕事中、私と一緒にバカみたいに踊ろうよ。きっと気に入ると思うよ。

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ジョン・マーティンデールは、最新のグラフィックカード、プロセッサ、ディスプレイのスペックを徹底的に調べることを何よりも愛する、貪欲なライターでありテクノロジーオタクです。PCに関するあらゆることに情熱を注いでいますが、AIの実験や、最悪の姿勢の癖を克服するのに役立つ新しいスタンディングデスクの紹介も楽しんでいます。