パーソナルトレーナーがYouTubeでフィットネス動画を制作したり、iPod Nanoに歩数計が搭載されたり、ヨガをする人がWii Fitを使ってツリーポーズを練習したりと、テクノロジーはフィットネス目標の設定と維持に欠かせない手段の一つとなっています。私たちは、スポーツのプロ、フィットネス愛好家、そしてテクノロジー企業に意見を求め、健康維持と目標達成に役立つ最新かつ最も興味深いハードウェア、ソフトウェア、そしてウェブサイトを厳選しました。
一般的なフィットネス機器
ポータブル音楽プレーヤーは、1980 年代初頭にソニーの黄色いウォークマンの第一波がジムに登場した時と同様、今日のワークアウトに依然として重要です。(その他のテクノロジーについては、「過去 50 年間の最も偉大な 50 個のガジェット」を参照してください。) フィットネスに重点を置いた新しいモデルの 1 つに、ポータブル メディア プレーヤーと FM ラジオの組み合わせにワークアウト ソフトウェアを追加した Philips Activa (130 ドル) があります。年齢、体重、身長を入力すると、ランニング、サイクリング、ボート漕ぎなどのアクティビティ中に Activa がカロリー、時間、または距離をカウントします。TempoMusic 機能と上下の矢印を併用して、自分のスピードに合った曲を探せば、クールダウン中にスピードメタルを聴いていることに気づくことはありません。少し励ましが必要ですか? 男性または女性の音声をプログラムして、消費カロリー、移動距離、または単にコースを継続することの利点について (ブースト ボタンを押すたびに) 更新できるようにします。さらに、この情報をすべて PC にダウンロードし、時間の経過とともに追跡することもできます。
究極のアスリート向けガジェットといえば、心拍数モニターです。心拍数モニターの人気メーカーであるPolarは、Nike+ SportBandとiPod Sport Kitを製造するNikeと提携し、Polar WearLink+ Transmitter Nike+（実売価格70ドル）を開発しました。このチェストストラップ型デバイスは、ちょっと変わった名前ですが、2010年6月末までに発売予定です。心拍数データをNike+デバイスに送信し、Nikeplus.comウェブサービスにアップロードして経時的に追跡することができます。第5世代iPod NanoとNike+ iPod Sport Kitに対応しています。
iPodなしで歩数計が欲しいですか？昨年発売されたFitBit（99ドル）は、3Dモーションセンサーを搭載した高性能歩数計で、ウォーキングやランニングの記録、カロリー摂取量の計算、さらには夜間の動きに基づいて睡眠の質まで測定できます。小さなクリップを常に装着し（就寝時は付属のリストバンドに装着）、付属のベースステーションの近くを歩くと、FitBitは近距離無線信号を介してFitBit.comにデータを送信し、そこで活動量を経時的に追跡できます。ベースステーションはデバイスの充電も行います。FitBitはウォーキング、ランニング、そして一般的な日常の活動向けに作られています。ただし、長距離の自転車走行を正確に測定することはできません。また、防水仕様ではないため、水泳には使用しないでください。
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栄養と減量
数多くの減量ウェブサイトやアプリが、様々な食品や運動に関する膨大な検索可能なデータベースを提供しており、カロリー計算、栄養情報の分析、そして安全に体重を減らすための分量管理システムの利用などを支援してくれます。しかし、これらのサービスはあなたが入力する情報の質に左右されます。ニンジンやキャンディーバーを一つ一つ記録するのは、減量に励んでいる最中に面倒な作業になることがあります。iPhoneとiPod Touchで利用できるLose It（無料）などのモバイルアプリを使えば、いつでもアプリを携帯できるので、食事に関するデータを入力する作業がずっと自発的になります。
「1日に4回もやってました」と、バーメソッドのインストラクターで元トライアスロン選手のキルステン・オーウェンさんは言います。彼女はLoseItを使って、自分が何を食べているかを意識するようになりました。LoseItのデータベースには、オーウェンさんが食べていた食品の多くが含まれていましたが、既製のパッケージ食品がずらりと並んでいたため、生の食材から料理したり、レストランで食事をしたりする彼女の好みには合いませんでした。それでも、彼女はアプリのレシピ機能を使って、自家製クッキーやマフィンのカロリー構成を計算することができました。LoseItのアカウントに登録すると、より詳細なレポート、データのバックアップ、そして友人との結果共有といった機能が利用できます。
PCソフトウェアを使い慣れている方には、DietPower 4.4（30ドル）がおすすめです。21,000種類以上の食品に含まれる33種類の栄養素を追跡できます。また、1日を通して、どの食品をもっと摂取すべきか（スキムミルクなど）や、どの食品を控えるべきか（ファッジなど）を教えてくれるので、食生活の調整を促すツールも搭載されています。LoseItと同様に、炭水化物とコレステロールの摂取量も計算できます。4.4バージョンでは、トランス脂肪酸の摂取量を追跡したり、容量または重量で分量を入力したりすることもできます。
まるで人間があなたの食生活の運命を決めているような気分を味わいたいなら、「Nutrition for You」（月額10ドル）を試してみてください。サンフランシスコに拠点を置くDiakadi Body Personal Trainingのゼネラルマネージャー、ジーナ・グティエレス氏は、このシステムは非常に優れていると評価しています。「当社のクライアントは既にかなり利用しており、大きな成果を上げています。」
スポーツ栄養士のマヌエル・ビジャコルタ氏が開発したNutrition for Youは、年齢、活動レベル、安静時代謝率、食事制限、フィットネス目標に基づいて、カスタマイズされた食事プランを作成します。ウェブサイトでは、食事内容を記録し、フィットネスに関するニュース、ヒント、レシピを読むことができます。さらにサポートが必要な場合は、登録栄養士による30分間のコンサルテーションを、セッション数に応じて1回約30ドルで申し込むことができます。
人によっては、体重減少が成功の象徴となることがあります。もしあなたがそうであれば、Wi-Fi接続可能なWithingsの体重計（159ドル）は、Wi-Fiで体重の減少を記録し、追跡するのに役立ちます。バックライト付きディスプレイを備えた薄型の黒メタリックボディのこの体重計は、測定した体重をWithingsのWebアカウントにワイヤレスで送信します。あなたと最大7人のユーザーが、時間の経過とともに体重の推移を追跡できます。特に自信が持てたり、達成感を感じたりしたら、FacebookやTwitterで結果をシェアしたり、DailyBurnやRunKeeperなどのフィットネスサービスにもっと目立たないように送信したりすることもできます。
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脱却：ランニングとサイクリング
RunKeeper アプリ (標準バージョンは無料、Pro バージョンは 10 ドル) をスマートフォンの GPS と組み合わせると、従来の GPS デバイスのほんの一部のコストでランニングの距離、時間、ペース、ルート、さらには高度まで追跡できます (すでに電話を持っていることが前提)。iPhone では無料版と Pro バージョンが利用できます。Android フォンのユーザーには無料版のみが利用できます。マラソン ランナーの Teri Wong さんは、2009 年秋から RunKeeper の無料バージョンを使用しています。彼女によると、GPS ではトレイル ランの一部を正確に追跡できないことがあり、iPhone のバッテリーが 2.5 ～ 3 時間ほどで切れてしまうことを指摘しています。「でも無料アプリとしてはかなり便利です!」 Pro バージョンでは、オーディオ キューが提供され、iPod プレイリストの統合がサポートされ、インターバル トレーニングの区間を記録できます。
スマートフォンを携帯して走りたくない方には、Garmin Forerunner 110（心拍モニター付きで250ドル、心拍モニターなしで200ドル）がおすすめです。GPS機能搭載の腕時計で、距離、時間、ペースも記録できます。ラップタイムを記録し、最大200時間分のデータを保存し、GarminConnectウェブサイトにアップロードできます。Forerunnerには、心拍数と心拍数に基づく消費カロリーの両方を記録できるGarmin心拍モニター付きの2つのモデル（黒と赤、黒とピンクのカラーコンビネーション）があります。
Abvio Cyclemeter (5 ドル) は、サイクリストに便利な専用アプリを提供し、情報を追跡する前に登録済みの Web サイト アカウントを作成する必要があるという傾向を打破します。Cyclemeter では、時間、ルート、距離の記録など、すべてを iPhone 自体で行うことができます。記録すればするほど、Cyclemeter は最新の走行時間を同じルートでの以前の走行と比較した情報を詳しく提供してくれます。Cyclemeter では、走行をカレンダーに固定したり、走行中の重要なポイントでアナウンスを再生したりできます。走行に関する情報を Facebook に投稿したり、音声合成を使用して友人からのコメントを聞くこともできます。Twitter についても同様です。最近リリースされたバージョン 3.0.3 では、音声アナウンスの音楽を下げる (邪魔するのではなく) ことができるようになり、サイクリング中のカロリー計算が改善されました。
禅の側面：ゴルフとヨガ
テクノロジーは、比較的衝撃の少ないスポーツにも役立ちます。GPSの達人ガーミンは、コンパクトで防水性に優れ、GPS対応のハンドヘルド機Approach G3（350ドル）でゴルファーを魅了しています。この小型で防水性に優れたGPS対応ハンドヘルド機には、13,000以上の米国およびカナダのコースマップが搭載されています（ヨーロッパのコースマップは別売りです）。160×240ピクセルのタッチスクリーン（ガーミンによると、日光下でも視認性が高いとのこと）で、次のショットまでの距離を測定できます。スコアリングやグリーンや木までの距離測定にも使用でき、USB経由でデータをPCにダウンロードできます。不正行為だとお考えですか？ガーミンは、Approach G3がUSGA（全米ゴルフ協会）のルールに準拠していることを保証しています。
テクノロジーの進化により、自宅でのヨガの練習はDVDの域を超えています。RainfrogのPocket Yoga（iPhone、iPod、iPad対応、3ドル）には、3つのスタイル、3つの時間、3つの難易度に分類された合計27種類のヨガの練習動画が収録されています。アプリの画面サイズが小さく、解剖学的に正確な2Dモデルではないため、ガイダンスは高品質な音声に大きく依存することになります。また、ポーズに関する包括的な用語集はありますが、このアプリを効果的に使いこなすにはヨガの知識が不可欠です。
最高のヨガコンテンツをお探しなら、サンフランシスコを拠点とする著名なヨガインストラクター、ジェイソン・クランデル氏が推奨するのは、無料の20分間のYoga Journalポッドキャスト（クランデル氏自身も複数のポッドキャストに出演）と、YogaGloで提供されている有料の高解像度オンラインビデオです。YogaGloの60～90分のクラスは現在480pで視聴可能で、近日中に720pでも視聴可能になる予定です。健康のヒント：ヨガと他のエクササイズを組み合わせる場合、クランデル氏は、心血管系への負荷が高いワークアウトから始め、その後、神経系を落ち着かせるヨガに移行することを推奨しています。
