全米睡眠財団（NSF）の調査によると、十分な睡眠が取れていない原因は、ノートパソコン、スマートフォン、タブレット端末にあるという。調査対象者の95%が就寝前の1時間に明るい画面のデバイスを使用しており、60%がいびきや朝の倦怠感など、睡眠に関連した問題を抱えていると回答した。
「残念ながら、携帯電話やコンピューターは私たちの生活をより生産的で楽しいものにしてくれるが、乱用されると夜の睡眠時間が短くなり、何百万人ものアメリカ人が翌日に機能不全に陥る原因になる可能性がある」とNSF副会長ラッセル・ローゼンバーグ氏は述べた。
NSFの調査によると、アメリカ人は就寝前の1時間に、ノートパソコン、スマートフォン、タブレットなど、非常に活発にテクノロジーを利用していることが明らかになりました。ハーバード大学医学部およびブリガム・アンド・ウィメンズ病院のチャールズ・チェイズラー博士は、「夕暮れから就寝時間までの間に人工光にさらされると、睡眠促進ホルモンであるメラトニンの分泌が抑制され、覚醒度が高まり、概日リズムが遅い時間帯にずれるため、寝つきが悪くなります」と述べています。
「この研究は、就寝前の極めて重要な時間帯に、発光スクリーンが頻繁に使用されていることを明らかにしました。こうした覚醒を促す技術が寝室に持ち込まれることが、必要な睡眠時間よりも睡眠時間が短いと回答した人の割合が高いことの一因となっている可能性があります」と、チェイスラー氏は付け加えました。
ヘビーユーザー
調査対象者の10人中6人が、少なくとも週に数回、就寝前の1時間にノートパソコンやコンピューターを使用していると回答しました。また、半数以上が毎晩、あるいはほぼ毎晩、就寝前の1時間以内にインターネットを閲覧していると回答しました。専門家によると、これは身体の健康に影響を及ぼす可能性があり、30歳以上の約4分の3が眠気が仕事にも影響していると回答しています。
ガジェットは本当に睡眠を阻害しているのでしょうか？ 今後登場するタブレット端末（例えば1500万台を売り上げたiPadなど）の波を見れば、人々が電子機器から離れて過ごせる唯一の時間は睡眠時間と言えるでしょう。例えば、ある調査によると、iPadを使用している時間の20%はベッドで過ごしているそうです。
「こうした技術は普及しているが、良い睡眠習慣を補うために、この技術の適切な使用法や設計について学ぶべきことがまだたくさんあることは明らかだ」とNSFのCEO、デビッド・クラウド氏は述べた。
寝る前の1時間にガジェットを使っていますか？睡眠パターンに影響していますか？コメント欄でご意見をお聞かせください。
TwitterでDaniel Ionescu と Today @ PCWorld をフォローしてください。ガジェットが睡眠を阻害しているという研究結果
