1ヶ月間、スタンディングデスクのトレッドミルを使い始めました。魔法の薬ではありません

歩くことは立つことよりはるかに難しい

当たり前のことのように聞こえるかもしれませんが（もしかしたら、スタンディングデスクのことをあまり考えすぎていて、全体像を見落としていたのかもしれません）、立っているよりも歩く方がこんなに疲れることに驚きました。スタンディングデスクではかなり活動的だと思っていますが、ロッカーボードを使ったり、足をバウンドさせたりするのは、まっすぐ歩くのとは全く違います。全く違います。

デスク下トレッドミルを使い始めた初日、時速1マイル強で約40分走りました。これはまあまあのペースだと思っていました。運動した直後のような疲労感はありませんでしたが、明らかに疲れを感じ、高価なオフィスチェアに少し休憩しようと横目で見ていました。

ジョン・マーティンデール / ファウンドリー

私も暑かったです。汗をかくほどではありませんが、歩くことは厳密には運動であり、今回のことでそれが証明されました。普段の在宅勤務の服装がタイトだったり、靴を履きたくない場合は、この点に注意してください。通気性が良く、足を快適に保ち、保護してくれるものがおすすめです。

歩きながらタイピングするのは、少なくとも最初は驚くほど大変でした。最初の数日間は、タイピングの精度と速度が低下し、生産性に影響が出るほどでした。イライラしましたが、トレッドミルで数回練習するだけで楽になったので、乗り越える価値はありました。（以前はデスクでロッカーボードを使っていたので、それが慣れるのに役立ったかもしれません。習得曲線は、活動量によって異なるかもしれません。）

デスク下のトレッドミルも予想以上にうるさいです。モーター音、実際に歩く音、そして歩くたびに音色が変化していく様子など、様々な音を考慮する必要があります。最初の数日間は、音を遮断して集中力を維持するためにヘッドホンを装着する必要がありました。

でも、遅かれ早かれ忘れてしまう

机の下のトレッドミル生活が始まって約1週間、何かがカチッと音を立てました。友人たちとオンラインボードゲーム（Tabletop Simulatorで毎週恒例の「Twilight Imperium」セッション）をプレイしていた時、特にきついターンの終わり頃に少し疲れを感じていました。その時、トレッドミルで1時間半以上も歩いていたことに気づいたのです。

もちろん、偶然見つけたわけではなく、ゲームをしながら歩数を稼ごうと設置したのが明らかな理由です。でも、驚いたのは時間の経過の早さでした。消費カロリーは324カロリー、そして自分が歩いていることすら気づかないうちに数マイルも歩いていました。

ジョン・マーティンデール / ファウンドリー

この「なるほど！」という瞬間こそ、このスタンディングデスクの真の力に気づいた瞬間でした。毎日の習慣に取り入れれば、カロリー消費量が大幅に増加し、歩数も増え、脚の血行も改善されるという、驚くべき効果を、気づかないうちに実感できるのです。

ほぼ痛みのない運動です。まあ、ほぼ…

落下は本当に危険です

標準的なジムのトレッドミルとデスク下のトレッドミルの間には大きな違いはありませんが、いくつかの違いはあります。

最も重要な違いは、スタンディングデスク用のトレッドミルは速度が遅いことです。ランニングではなく、ウォーキング用に設計されています。どれだけバランス感覚が良くても、1マイル（約1.6km）を10分で走りながら、メールやSlackのメッセージに生産的に返信することは不可能です。ペースを落として、ゆっくりとしたペースで走り、カロリーが自然に消費されるのを待ちましょう。

ウォーキングパッド

しかし、デスク下型トレッドミルは速度が遅いため、従来のトレッドミルにあるような手すりがなく、歩行デッキも想像以上に狭いです。そのため、仕事に集中しすぎると、うっかり横に足を踏み外してリズムを崩し、つまずいたり、転倒したりしてしまう可能性があります。私も、ベルトから足を踏み外してデスクにぶつかったり、開脚から回復しようとして片足を引きずってしまったりしたことがあります。

まあ、まだ数回しか起こっていませんが、頻繁に起こるようになったので、より注意するようにしています。一度は後ろに踏み出してしまい、ベルトの下に何かが引っかかるのを防ぐ安全装置を壊してしまいました。うちの犬が巻き込まれる前に直した方がいいかもしれません…

折りたたみ機能は必須機能です

スリムで目立たないとはいえ、私のWalkingPad Z1トレッドミルは、それでもかなり重い機器です。長さ4.6フィート（約1.3メートル）、幅2フィート（約60センチ）弱で、机の下に押し込んだり、使わない時は脇に押し込んだりする機器としては、かなり大きいです。仕事の日はウォーキングの日よりもずっと長く感じるようになりました。

ジョン・マーティンデール / ファウンドリー

しかし、他の多くのデスク下用トレッドミルとは異なり、このモデルは実際に半分に折りたたむことができます。折りたたむと、扱いやすい2.5フィート（約70cm）の長さになり、便利なキャスターが付いているので、総重量51ポンド（約23kg）あるにもかかわらず、移動が非常に簡単です。もし半分に折りたためなければ、使わないときに片付けるのは大変な作業になるでしょう。

聖杯ではないが役に立つ

長年、私はスタンディングデスクのトレッドミルをホームオフィステクノロジーのゴールドスタンダードと見なしていました。カロリー消費量もかなり多く、デスクで猫背になることもなく、常に静脈瘤の脅威にさらされている下肢の血流促進にも役立ってくれるからです。

でも、1ヶ月使ってみて、もうそうは思えなくなりました。スタンディングデスクのトレッドミルは素晴らしいですが、一日中使うわけにはいきません。無理です。何週間も何百マイルも走り続けるウルトラマラソンランナーがいるのは知っています。仕事中に歩くよりずっと大変なのに。でも、彼らはその過程で体を壊してしまうんです。

そういうことは全く考えていません。1日8時間以上ノンストップで歩き続けるのは、健康的ではないし、長期的に見ても持続可能ではないと思います。たとえ体力的に可能だったとしても、すぐに飽きてしまうでしょう。

とはいえ、トレッドミルは使い続けるつもりです。 1日1時間か、もしかしたら2時間くらいかもしれません。でも、在宅勤務で優勝したいわけではありません。ただ、歩数を増やして、少しでもカロリーを消費し、座ったり立ったりする代わりに運動することで、腰痛や全体的な姿勢を改善したいだけです。

ジョン・マーティンデールは、最新のグラフィックカード、プロセッサ、ディスプレイのスペックを徹底的に調べることを何よりも愛する、貪欲なライターでありテクノロジーオタクです。PCに関するあらゆることに情熱を注いでいますが、AIの実験や、最悪の姿勢の癖を克服するのに役立つ新しいスタンディングデスクの紹介も楽しんでいます。