スマートフォンほど私たちの注意を惹きつけるものはほとんどありません。最近の調査によると、平均的なユーザーは1日に2,617回スマートフォンに触れ、ヘビーユーザーの場合は1日に5,000回以上スワイプ、タップ、クリックしているそうです。これは、1日あたり約3～4時間の生産性の損失に相当します。
幸いなことに、あなた自身を救うのに役立つツールがいくつかあります。これらの3つのアプリで、スマートフォン依存症を治療しましょう。
オフタイム
PCワールド OffTime を使用すると、仕事中、自宅、または一人でいる時間に合わせて、スマートフォンの使用とその集中力をカスタマイズできます。
スマートフォン依存症の厄介な点は、今この瞬間に集中できなくなってしまうことです。OffTimeは、スマートフォンのオプションとアクセス方法を特定のシナリオに合わせてカスタマイズすることで、あなたの衝動を抑えます。
このアプリでは、集中して仕事、家族との時間、一人でいる時間など、それぞれの時間ごとにプロファイルを作成し、それぞれで排除したい邪魔なものをカスタマイズできます。例えば、特定のアプリはブロックしつつ、勤務時間中は電話やテキストメッセージは受信したい、といった設定が可能です。この戦略により、接続を完全に遮断することなく、邪魔になるものを減らすことができます。OffTimeは、スマートフォンやアプリの使用状況を追跡し、より良い習慣を身につけるためのモチベーションを維持するのに役立つ分析機能も提供しています。
（アンドロイド、iOS）
PCワールド BreakFree は、携帯電話の使用状況に関する厳密なデータを提示して、あなたの習慣を変えるお手伝いをします。
ブレイクフリー
BreakFreeは、「知識は力なり」という格言を信じています。アプリの使用パターンを追跡し、リアルタイムで依存度スコアを表示します。スコアの根拠となる統計情報（最もよく使うアプリとその起動頻度、通話パターンなど）を確認し、情報に基づいた判断を下すことができます。過度の通話や特定のアプリの長時間使用など、依存的な行動の兆候が見られ始めたら、サトーという穏やかな仏陀のようなキャラクターが、行動を緩めるよう優しく促してくれます。
理想的には、自分の行動の事実を突きつけられるだけで、使用を控えるようになるはずです。しかし、万が一そうならない場合に備えて、BreakFreeにはインターネットを無効にしたり、自動テキスト返信を送信したり、一日の中で最も忙しい時間帯に電話を拒否する設定など、いくつかの電話管理ツールも含まれています。
（アンドロイド、iOS）
反転
PCワールド 意志の力だけでは不十分な場合、Flipd を使用すると、勤務時間中は携帯電話をロックできます。
もっと穏やかな対策でもスマホ依存が治らないなら、Flipdはあなたにぴったりの、厳しい愛を与えてくれるかもしれません。このアプリは2つのモードを用意しており、一方はもう一方よりもさらに制限が厳しいです。
一つ目は「カジュアルロック」です。これはポモドーロ・テクニックのようなタイマーで、一定時間スマートフォンを使わずに集中することを要求します。それでもダメなら「フルロック」があります。これはその名の通り非常に厳しく、すべてのアプリが非表示になり、事前に設定した時間、デバイスからロックされます。スマートフォンを再起動してもアプリは無効になりません。あまりにも制限が厳しいため、よほどの習慣違反者にのみ推奨されます。
（アンドロイド、iOS）
