事実を直視しましょう。栄養価の高い食生活を続けるのは、体重管理のためであれ、単に健康のためであれ、簡単ではありません。専門家全員が同意する大きな助けとなるのは、食べたものや飲んだもの、運動量を記録することです。こうすることで、記録を正直に保つことができ、「食の記憶喪失」に陥ることを防ぎ、チョコレートを少し食べたことや、過去3日間の食事で野菜を摂らなかったことを忘れてしまうことを防ぎます。CalorieKingには、Palmで使えるhttps://[removed-link]/downloads/file/fid,79768/description.html（30ドル、7日間無料トライアル）があり、外出中でも日記をつけるのに最適なツールになるかもしれません。
セットアップ時に、年齢、性別、体重、身長、活動レベル、目標（体重増加、減量、維持）を入力するよう求められます。すると、Palm OS版CalorieKing Diet Diaryが1日の摂取カロリーの目標値を計算します。この値は必要に応じて変更できます。体重が増減すると、プログラムは自動的に1日の摂取カロリー割り当てを再計算します。また、炭水化物、脂肪、食物繊維、タンパク質の個人目標を設定することもできます。
最初のスプラッシュ スクリーンには、ダイエット ダイアリー、データベース (食品)、レポート (一定期間の摂取量、体重、消費カロリー)、ライブラリ (ダイエットに関する 8 つの短い記事) の 4 つのオプションがあります。
もちろん、このプログラムの核となるのはダイエットダイアリーです。朝食、昼食、夕食の食事内容を記録するエリアと、すべての間食を記録するセクションがあり、さらに水分摂取量と運動量も記録できます。残念ながら、インターフェースをカスタマイズして食事を追加したり、食事時間に基づいて記録したりすることはできません。
日記に食事を追加すると、1日の摂取カロリーが自動的にカウントダウンされます。しかし、運動をすることで、摂取カロリーの許容量が追加されます。（スクリーンショットでは、朝食と朝のヨガと散歩の後、1日の許容量1,459カロリーのうち1,508カロリーしか残っていないのが分かります。信じてください、昼食後、数字は着実に減っていきます。）
CalorieKing は、「The CalorieKing Calorie, Fat & Carbohydrate Counter」など、ポケットサイズの食品リストの本でよく知られています。そのため、Diet Diary に 50,000 種類以上の食品のデータベースが含まれており、ほぼすべてのファストフード フランチャイズの食品がその栄養価とともにリストされていることは驚くことではありません。栄養の内訳を知っていれば、独自の食品を追加することもできます。何千もの食品カテゴリを含むツリー構造を参照することもできますが、特定の食品を検索する方がはるかに簡単であることがわかりました。次に、画面をクリックするだけで、その食品が日記に追加され、毎日のカロリーから差し引かれます。特定のエクササイズを追加する場合も同様に機能します。お気に入りの食品、エクササイズの種類、さらには食事プランを保存して、それらの項目をさらに簡単に日記に追加することができます。
Palm OS版CalorieKing Diet Diaryの効果はユーザー次第です。私たちは今後数ヶ月間試してみるつもりです。この日記ツールをPalmに常備しておけば、どこにいても気になる余分な体重を簡単に落とせるはずです。
